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  坚果无疑是各位妈咪在怀孕期间的优质零食,而花生属于坚果的一种,妈咪常吃花生,不仅可以补充丰富的营养,还能帮助胎宝宝的大脑发育实际上,花生的功能远远不止这些,想要知道花生更多的妙处,各位孕妈就跟着我一起来看看吧!



  花生的营养价值



  花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。花生的产热量高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。其他如蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。可见,花生的营养成分非常丰富而又较全面,生食、炒食、煮食均可,尤其是炒花生,香脆味美,余味深长。



  吃花生の妙处1:稳定血糖

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  相信很多妈咪对孕期常见的一种疾病并不陌生:妊娠性糖尿病。

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如果孕妈咪不慎患病,容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸,甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说,积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。在日常生活中,为避免妊娠性

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  便秘跟饮食有很大的关系,所以怀孕6周的孕妇便秘了,调整饮食很重要孕妇可以多吃富含纤维素的食物如粗粮、蔬菜水果,多喝水,这样能促进肠胃的蠕动,改善孕妇便秘。

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油腻、脂肪高的肉类或汤类,比如排骨、猪蹄汤等,这类食物吃多了会导致便秘,孕妇要少吃。

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  定时排便对孕妇缓解便秘是一个绝佳的方法,最好就是早层起床或吃完早饭后1个小时左右排便最好。

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孕妇早上起床后,先大口喝一杯温白开水,最好能一饮而尽,再加上脑部对肠道的刺激,能刺激孕妇有便意。

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即使没有便意,也要去厕所蹲一下,以便养成习惯,慢慢的便秘也会得以缓解。



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  适当的运动能促进孕妇的肠胃蠕动,改善便秘。

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孕妇可以选择饭后散步、慢走等运动,既能锻炼身体,提高免疫力,改善便秘,还有助于顺产,一举多得。

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