备孕前10天饮食

在备孕前10天，饮食方面可以采取以下措施：

1. 增加蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食物，有助于提高生育能力和优质卵子的产生。

2. 多摄入富含叶酸的食物：叶酸对于胚胎的发育非常重要，可以选择绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等富含叶酸的食物。

3. 控制咖啡因摄入：过多的咖啡因摄入可能会影响生育能力，建议限制咖啡、茶和巧克力等含咖啡因的食物和饮品的摄入量。

4. 避免或限制应激食物：高糖、高盐和高脂肪的食物会增加身体的应激反应，影响激素平衡和生育能力，建议减少或避免摄入。